Plastry na modzele i inne sprawdzone sposoby na odciski. Jeżeli metody domowe zawiodą, można zdecydować się na preparaty dostępne w aptekach. Są to zazwyczaj płyny, maści, aplikatory lub plastry, w których substancją aktywną jest kwas salicylowy i kwas mlekowy. Preparaty mają działanie złuszczające, zmiękczające i Pierścionek na małym palcu ma ukryte znaczenie. Do XIX w. mężczyźni w Europie nosili na małym placu lewej dłoni sygnety z herbem. Pod wpływem filmów, takich jak "Ojciec chrzestny", zaczęto utożsamiać noszenie pierścionka na małym placu z przynależnością do mafii. Melody Godfred zaprojektowała Self Love Pinky Ring, który Patronem jest Merkury, który uosabia inteligencję, komunikację, wierzenia i intuicję, patronuje rzemiosłu i handlowi. Tradycyjnie noszenie pierścionków na małym palcu kojarzy się zarówno z inteligencją i kreatywnością, jak i z biznesem. Kamienie – kamień księżycowy, bursztyn, cytryn. Czarna plamka na skórze palca u stopy. Witam, mam 19 lat. Pod koniec grudnia ub r. po kąpieli zauważyłem małą (1 cm) czarną płaską plamkę na dużym palcu lewej stopy. Dzień wcześniej jej tam nie było. Przyznam że dzień wcześniej przemarzły mi stopy a od kilku miesięcy ten palec mnie pobolewał. 1. Uszkodzenie układu nerwowego. Parestezje w postaci drętwienia palców u nóg mogą wynikać z uszkodzenia obwodowych włókien nerwowych w przebiegu polineuropatii. Przyczyny polineuropatii mogą być różne, są wśród nich między innymi: choroby autoimmunologiczne, choroby zakaźne, nadużywanie alkoholu, niedobór witaminy B12 oraz W asortymencie sklepu znajdziesz m.in. wkładki, półwkładki na płaskostopie podłużne i poprzeczne, peloty, kliny, zapiętki, podpiętki, osłony na haluksy. Jeśli masz odciski na stopie, najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie plastrów na odciski niemieckiej marki Berkemann. Plaster na nagniotki czy modzele odciążą odgniecenia . Plaster na odciski to koło ratunkowe i środek pierwszej pomocy. Zmniejsza ucisk na bolące miejsce, chroni przed otarciami, pomaga na bezpieczne i skuteczne usuwanie odcisków i modzeli. Ponadto chroni rany przed zabrudzeniami, ogranicza wnikanie bakterii. Zdecydowanie warto go mieć pod ręką. Jakie są rodzaje plastrów na odciski? Jak je stosować? O czym pamiętać? spis treści 1. Czym jest i jak powstaje odcisk? 2. Rodzaje plastrów na odciski 3. Jaki plaster na odciski wybrać? 4. Jak stosować plaster na odciski? 5. Przeciwwskazania do stosowania plastrów na odciski rozwiń 1. Czym jest i jak powstaje odcisk? Odcisk to reakcja obronna skóry na miejscowy ucisk lub tarcie. Najczęściej powstaje na podeszwach stóp, na wewnętrznej stronie dłoni lub na palcach u stóp. To mała partia zrogowaciałej skóry. To: Zobacz film: "Zbyt ciasne buty w lecie? Znamy domowe sposoby na ten problem" nagniotki, czyli małe, bezbarwne, stwardniałe punkty. Są bolesne, ponieważ ich rdzeń wrasta w skórę, uciskając zakończenia nerwowe, modzele, czyli szare lub żółte miękkie wybrzuszenia. Mogą przypominać otwartą ranę. Odciski mogą być również: miękkie, zwykle lokalizują się między palcami, są bardziej płaskie i elastyczne, twarde, najczęściej powstają ponad stawami międzypaliczkowymi, na przeciążonych stawach śródstopia oraz przy pierwszym i ostatnim palcu. Odciski najczęściej pojawiają się wskutek tarcia i ucisku, w konsekwencji noszenia źle dopasowanego bądź niewygodnego obuwia czy noszenia butów bez skarpetek. Odciski bywają również powikłaniem nieleczonych schorzeń (na przykład reumatoidalnego zapalenia stawów, płaskostopia, ostrogi piętowej). Czasem to także objaw choroby (nadciśnienie, cukrzyca, reumatyzm, zaburzenie ukrwienia kończyn). 2. Rodzaje plastrów na odciski Plaster na odciski, które bywają bolesne i utrudniają poruszanie się, to dostępny bez recepty środek, który pomaga pozbyć się problemu. Nim zmiana zniknie i przestanie sprawiać ból, plaster chroni skórę i łagodzi ból oraz dyskomfort. Plastry na odciski są bardzo różne. Oprócz zwykłych można kupić także takie, które zawierają kwas salicylowy działający keratolitycznie. Taki plaster dodatkowo zmiękcza i rozpulchnia naskórek, ułatwiając jego złuszczanie. Dodatkowo w składzie opatrunku znajduje się często kwas mlekowy, saponiny czy terpeny. Za opakowanie plastrów na odciski z kwasem salicylowym trzeba zapłacić od 8 do 30 zł, w zależności od rozmiarów, liczby plastrów, producenta. Popularne są także plastry na odciski z masą hydrokoloidową wspomagającą gojenie pęcherzy towarzyszących odciskom. Pochłaniają wydzielinę, która powstaje w pęcherzu i tworzy żelową poduszkę ochronną. Żel chroni i zapobiega przywieraniu opatrunku do rany, ale i amortyzuje. Za opakowanie plastrów trzeba zapłacić około 12 zł. W aptekach, drogeriach czy stacjach benzynowych można kupić różne plastry na odciski. Najpopularniejsze to: plastry Compeed na odciski, plastry na odciski Viscoplast, plastry na odciski Scholl, plastry na odciski Salvequick Corn. Wybór właściwego opatrunku zależny jest od typu dolegliwości. Zobacz także: 3. Jaki plaster na odciski wybrać? Opatrunki stosowane na modzele powinny być miękkie, by móc chronić skórę przed dalszym drażnieniem i bólem, a także zawierać substancje lecznicze przyspieszające gojenie. Na nagniotki warto wybrać opatrunki z mocznikiem i kwasem salicylowym, które przyspieszają gojenie i zmiękczają skórę. Opatrunek swoim kształtem powinien być dostosowany do lokalizacji odcisku twardego. 4. Jak stosować plaster na odciski? Plaster na odciski jest przeznaczony do stosowania wyłącznie na odcisk, nie na zdrową skórę. Jak go nałożyć? Po umyciu i osuszeniu stóp należy zdjąć papier ochronny znajdujący się po przylepnej stronie plastra. Ostrożnie trzeba przyłożyć opatrunek tak, aby zakrył odcisk pierścieniem ochronnym, a substancja czynna przylegała do odcisku. Aby przylepić plaster do zdrowej skóry, konieczne jest dociśnięcie do niej jego części przylepnej. Każdy plaster należy nałożyć na około 24 godziny. Ważne, by czynności powtarzać codzienne do momentu, aż odcisk zostanie usunięty, jednak nie dłużej niż 14 dni. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy skóra stanie się wrażliwa, pojawi się na niej zaczerwienienie lub pieczenie. Wówczas z nałożeniem kolejnych plastrów należy poczekać. 5. Przeciwwskazania do stosowania plastrów na odciski Stosując plaster na odciski należy zachować środki ostrożności. W niektórych sytuacjach trzeba zrezygnować z takiej kuracji. O czym pamiętać? Nie należy nakładać plastra na okolice odcisku, jeżeli skóra jest podrażniona, zaczerwieniona lub występują stany zapalne. Nie wolno stosować ponownie tego samego plastra (mogłoby to spowodować infekcję). Nie wolno stosować plastrów w przypadku uczulenia na kwas salicylowy bądź inne substancje czynne bądź pomocnicze produktu. Z plastrów zawierających kwas salicylowy nie powinno korzystać małe dzieci, chorzy na cukrzycę, osoby zmagające się z zaburzeniami czynności nerek, zaburzeniami krążeniem krwi i stanami zapalnymi naczyń krwionośnych czy z uszkodzeniem nerwów (neuropatią), ciężarne i kobiety karmiące piersią. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Cześć! Czy ktoś z was wie, co to ma do tego czasu zauważyłem to u trzech mężczyzn. Właśnie dzisiaj ten dżentelmen ma coś wspólnego ze sprawami duchowymi. Dlatego może mieć również podłoże religijne lub ezoteryczne. Chciałbym wiedzieć, co to znaczy. odpowiedziOdpowiedź od: Enki40 14:51 Zasadniczo już odpowiedziałeś: 1. Powinno to pokazać, że nie musisz pracować. 2. Może być pomocny przy używaniu narkotyków, 3. Służy do gry na czwartą sugestię. Po prostu zapytaj ich, dlaczego to robią, a następnie powiedz nam. Odpowiedź od: Stoeckl 11:07 Stosowany głównie do wiercenia w nosie, ale może również opierać się na powierzchowności przy obcinaniu od: gege 15:49 jeśli naprawdę Ci zależy, po prostu zapytaj każdego, kogo zauważysz ... Więc dla mnie było tak: jako nastolatka konsekwentnie obgryzałem wszystkie paznokcie (źle, ale tak było, z jakiegoś powodu). jako (młoda) osoba dorosła prawidłowo obcinam paznokcie. Jeśli jednak miałem problemy, tj. o czymś myślałem, to żułem/obgryzałem paznokcie od czasu do czasu lub często. teraz jestem (wcześnie) na emeryturze i żyję mniej więcej do dnia dzisiejszego, bez żadnych zawodowych zobowiązań i obciążeń - a moje paznokcie odnajdujące kwitną jak nigdy dotąd. ze mną jest fajnie, zwłaszcza żeby małe palce urosły, tak po prostu (nie koksuję i nie czyszczę uszu i nosa / nigdy tym !! nie mam dla mnie).Odpowiedź od: List kobieta 12:18 Zapytałem raz i odpowiedź była raczej otrzeźwiająca. To nie miało sensu, po prostu to lubiłem i pomyślałem, że jest fajny. Możliwe, że to malutki znak dla konformistów, nie śmiem obcinać paznokcia... przynajmniej tak się wyróżniam ;-)))Odpowiedź od: Pysk słońca 10:18 Odpowiedź Connora jest w zasadzie często widywałam mężczyzn i kobiety z bardzo długimi paznokciami. Szczególnie w krajach rozwijających się, B. Afryka i Azja, gdzie występuje silny kontrast między pracownikami fizycznymi i umysłowymi. „Szef” z białym kołnierzykiem nie musi pracować ręcznie, jest intelektualistą. Podobnie dobra pani, która nie musi pracować w terenie. Takie złe nawyki często wywodzą się z epoki kolonialnej. Biały przełożony o wyższej kulturze pozwalał pracować swoim nieoczernionym podwładnym. podobne pytaniaWgniecenia na twoim paznokciu? Hej, właśnie zauważyłem, że mam wgniecenia na paznokciu. Miałem też rozdartą wizję w palcu. Czy to ma z tym coś wspólnego, czy coś takiego?Długi paznokieć na małym palcu - co to znaczy? Widziałem to wcześniej, ale nie znam tła. Dlaczego zapuszczasz długi paznokieć tylko na małym palcu?Po długim czasie zapisał mój numer, co to znaczy? Między moim byłym a mną była długa droga do przodu i do tyłu. W pewnym momencie zobaczyłem, że usunął mój numer. (Usunąłem jego przez długi czas) Teraz znowu zapisał mój numer. (Sprawdziłem to) Co to może oznaczać? Czy chce do mnie napisać? Czy któryś z was zrobił coś takiego wcześniej? Dlaczego chrześcijanie tak bardzo cię przerażają i twierdzą, że wpuszczasz demony do swojego życia, jeśli masz do czynienia z ezoteryką? Dzień dobry. Dlaczego chrześcijanie ciągle cię straszą i mówią, że kiedy zajmujesz się ezoteryką, otwierasz drzwi demonom? Czy naprawdę otwieram drzwi demonom? Tutaj na przykład chrześcijanie zawsze przerażają: oznacza długi kontakt wzrokowy z nieznajomym? Hej ludzie , Ponieważ tak stoi, chcę wiedzieć, co to znaczy, gdy nawiązujesz długi kontakt wzrokowy z nieznajomym. Przydarzyło mi się to: Dzisiaj ja i moja rodzina byliśmy w drodze do banku, bo mieliśmy tam coś do roboty, a na skrzyżowaniu stał dziwny chłopak ze swoim rowerem w chwili, gdy przejeżdżaliśmy obok niego, spojrzałem na niego i teraz patrzył na mnie Nasz kontakt wzrokowy również trwał długo przez około 4 sekundy i też nie był brzydki. Co to znaczy ?Czy istnieje coś takiego jak piekło, odrodzenie, reinkarnacja, życie po śmierci? Dzień dobry. Według Biblii grzeszni ludzie idą do piekła. Teraz moje pytanie brzmi: jak to możliwe, że tyle samo ludzi opowiada o swoim poprzednim życiu, zwłaszcza dzieci, które pamiętają dziwne miejsca, w których żyli, jak pamiętali swoich morderców z poprzednich wcieleń, jak zginęli i wiele więcej. lub raporty o doświadczeniach z pogranicza śmierci, z których wszystkie mają podobne narracje, np. Światło na końcu tunelu, spotkania ze zmarłymi krewnymi, którzy czują tylko chwałę i miłość... Moja teściowa mówi, że to olśniewające dzieła diabła, który chciałby, abyśmy uwierzyli, że my też po prostu mamy życie wieczne... W ten sam sposób ludzie również donoszą o piekle, gdzie źli ludzie są karani i muszą znosić mękę spalenia przez całą wieczność. Brzmi to tak strasznie, że naprawdę boisz się jak dziecko karzących rodziców… Znam niektórych chrześcijan, którzy wyznają Jezusa, ale osobiście mam wrażenie, że bardziej boją się wiecznego potępienia niż z tego powodu prawdziwego przekonania. ... To wszystko brzmi dla mnie sprzecznie. Czy istnieje piekło czy życie po śmierci, a tym samym spotkanie ze zmarłymi krewnymi i zwierzętami... Jeśli Bóg jest sprawiedliwym Bogiem, dlaczego karze niegodziwych ludzi w piekle, skoro podobne zostaną wynagrodzone podobnymi. Nie należy odpłacać złem za zło i to na całą wieczność...Szczur szczypie (tylko) paznokieć? Więc mam 4 szczury W i 2 z nich często wpełzają do mojej kurtki lub chodzą na moim ramieniu i tak dalej, kiedy trzymam ręce normalnie przychodzą i liżą moją rękę + palce i jak tylko dotrą do moich paznokci, to naprawdę tylko podkręcają paznokieć, żebym właściwie nic nie czuł, co to ma znaczyć?Mam przeczucia, jak to wytłumaczyć? Dobry wieczór, Tak naprawdę nie wierzę w ezoteryzm, astrologię itp., ale w ostatnich latach ciągle miałem przeczucia, które potem okazały się niezwykle trafne. - Już w 7 klasie wyobrażałam sobie, w jakim zawodzie będę pracować i obrazowo wyobrażałam sobie swoją codzienną pracę, do tej pory wszystko się działo. - Miałem w życiu zawodowym różnych przełożonych i kolegów, którzy nie wydawali mi się do końca „w 100%”, ale zawsze byli bronieni przez większość kolegów. W końcu „nieprawidłowości” wyszły na jaw i poszkodowani musieli zwolnić swoje stanowiska. -2014 byłam w dalszej edukacji, która zajmowała się reformą administracyjną i terytorialną w Turyngii. Wychyliłem się trochę przez okno i powiedziałem, że reforma się nie powiedzie i zostanie pogrzebana. Wyśmiewali mnie obecni „eksperci”. Po 4 latach moja prognoza się sprawdziła. -W pierwszej fali Corony powiedziałem, że w Niemczech będzie bardzo mała. W rzeczywistości pierwsza fala Corona w Niemczech była znacznie łagodniejsza niż w niektórych sąsiednich krajach. - Chociaż zakaz fajerwerków został odrzucony przez konferencję premiera w listopadzie, miałem przeczucie, że nadejdzie. Na wszelki wypadek spakowałem drobiazg z młodzieżowych fajerwerków w sklepie papierniczym. W weekend uchwalono zakaz fajerwerków. Co do drugiej fali mam teraz przeczucie, że środki nic nie przyniosą i że do marca nic się nie stanie. Szczepionka zawiedzie na całym świecie. Jak to możliwe, że ciągle mam przeczucia? Tak naprawdę nie wierzę w siły nadprzyrodzone, ale jestem zaskoczony, że zawsze mam w życiu coś się powtarza, co to znaczy? Na przykład, jeśli ciągle spotykasz ludzi, którzy są podobni lub historie, które są podobne, jakie przesłanie może się za tym kryć? Czy Bóg chce pokazać, że ze starych opowieści niczego się jeszcze nie nauczyłeś?Eksperyment myślowy: świadomość ego, oderwana od ludzkiej materii? Witam drogi forum :-) Myślałem o eksperymencie myślowym, który osobiście uważam za dość ekscytujący i który moim zdaniem stymuluje całkiem interesujące toki myślowe. Dlatego bardzo chętnie wysłucham Twoich poglądów, opinii, krytyki lub dalszych przemyśleń na ten temat. Eksperyment myślowy: Naukowiec wymyśla dla ciebie maszynę, dzięki której możesz stworzyć dokładną kopię siebie. Każdy atom, każdy kwant, każda iskierka energii jest odtwarzana w tej samej kolejności. Rezultatem jest osoba, która zgodnie z wcześniejszymi wynikami badań mózgu będzie dokładnie taka sama jak my. Będzie miała te same myśli, te same uczucia, to samo zachowanie. Jeśli skrzydło spada z nieba na twoją kopię, to właśnie ta kopia leży nieruchomo na ziemi. Ty sam nadal energicznie popijasz kawę. Z kolei w drugim scenariuszu wpadasz na pomysł zamiany miejsc. Stoisz dokładnie tam, gdzie faktycznie chciałeś utworzyć kopię, a następnie tworzysz kopię dokładnie tam, gdzie byłeś wcześniej. Tworzysz więc dokładnie taką samą fizyczną sytuację początkową, jak w pierwszym scenariuszu - tylko z zamienionymi miejscami. W fizyce: to samo jest takie samo. Atom wodoru o tych samych właściwościach fizycznych to po prostu atom wodoru o tych samych właściwościach fizycznych. 1 = 1 jest prawdziwe, a nie 1 = 2 lub 1 = 5. Ale teraz robi dużą różnicę, czy to ty zostaniesz zabity przez skrzydło i zginiesz (scenariusz 2), czy możesz dalej popijać kawę i żyć dalej, podczas gdy twoja kopia umiera (scenariusz 1). Pomimo fizycznie dokładnie tych samych scenariuszy, nadal istnieje różnica między tym, która świadomość znajduje się w którym ciele. Ale gdzie jest ta świadomość, proszę? Jeśli nie można go zarejestrować fizycznie (a więc na przykład organicznie), gdzie to jest? Fakt, że w ciągu życia nieustannie wymieniamy nasze atomy (np. poprzez rozpad komórki i budowę komórki nowymi atomami) przeczy założeniu, że świadomość jest związana z konkretną materią. Czy taki eksperyment myślowy nie prowadzi ostatecznie do założenia, że ​​ego-świadomość istnieje niezależnie od praw fizycznych, oderwana od ziemskiej, mierzalnej materii jak „duch”, który zawsze towarzyszy naszemu fizycznemu ciału? I taki tok myślenia nie sugeruje też oderwania się tego „ducha” jako „duszy” po śmierci fizycznej, jeśli nie jest on związany z materią i teoretycznie mógłby dalej istnieć po fizycznym upadku – jak np. wiara chrześcijańska, przekazuje ? Naprawdę nie chcę nikogo tutaj nawracać ani stawać się ezoterykiem - zwłaszcza, że ​​wszelkie zjawiska nadprzyrodzone są dla mnie stosunkowo obce. Ale bardzo bym się ucieszył z wiadomości od Ciebie. Gorące pozdrowienia EazjofilCo myślisz o Ouija? Osobiście wierzę w siły nadprzyrodzone, a także w tablicę Ouija. Ale co o tym myślisz? Proszę szanować opinię innych i nie, nie zmienię swojego przekonania! (jestem medium i demonologiem) Dlaczego ezoterycy nazywają siebie „wiedzącymi”, mimo że nie mają dowodu na słuszność ezoteryzmu? Dzień dobry. Dlaczego ezoterycy zawsze nazywają siebie „poznawcami", mimo że nie mają dowodów na słuszność ezoteryki? Są też tylko wierzącymi. Ezoterycy bardzo często twierdzą, że posiadają wiedzę z „wyższego źródła", które nie jest z tego jednego Świata jest. Tutaj też są ezoterycy, którzy twierdzą, że mają wiedzę o „wyższym źródle" i zaprzeczają ewolucji / koronie itp. Dlaczego ezoterycy mówią, że mają wiedzę o „wyższym źródle"? LGDługi paznokieć na małym palcu? Co to znaczy?Jak długo trwa chwila? Jak zmierzyć chwilę? Wielu filozofów i religii myśli: .Żyj tu i teraz, żyj w tej chwili!.za chwilę jak słowo jest ciągiem widzenia, ale jak długo trwa ta chwila? Wygląd? Sekundę? Sznurek? Oddech? Dopóki mówię „Teraz”, „Amen”, „Allah” lub „Budda”? Jeden wdech lub wydech, czy oba razem? A może całe ludzkie życie w skali wszechświata jest chwilą? .Co myślisz? Jak długo trwa chwila? Dziękuję Ci za Twoje odpowiedzi. Miłe niedzielne pozdrowienia od Magiks :-) Odciski na stopach są to małe zgrubienia twardej, obumarłej skóry. Tworzą się one zwykle nad częściami kostnymi stopy: nad palcami, na podeszwie stóp. Zdarza się, że pojawiają się na wewnętrznej powierzchni dłoni. Odciski na stopach są spowodowane tarciem lub naciskiem wywieranym na skórę przez niewygodne obuwie albo niedopasowane skarpety. Wskutek ciągłego nacisku lub tarcia, naskórek nadmiernie narasta. Nie złuszcza się, lecz w następstwie niedokrwienia obumiera i tworzy narośle. W ten sposób powstają nieestetyczne i często bolesne odciski na stopach. Niekiedy pojawiają się one w wyniku pracy, noszenia zbyt ciasnych butów lub uprawiania sportu (bieganie, jogging, piesze wędrówki górskie itp.). Czasami za powstanie odcisków na stopach odpowiadają zmiany zapalne stawów, zniekształcenia struktury kości lub niewygodne obuwie. Leczenie odcisków na stopach w większości przypadków nie wymaga opieki lekarza, chyba że są one poważne i uporczywe albo ulegną zakażeniu i zachodzi konieczność podania antybiotyków. Do domowych sposobów leczenia odcisków należy: 1) wcieranie oleju rycynowego w miejscu nagniotków – powoduje ich stopniowe zmiękczanie, 2) umieszczanie skórki ze świeżej cytryny lub paska świeżego ananasa na odcisku, 3) codzienne przykładanie na odcisk wilgotnej saszetki z herbatą, 4) stosowanie na noc okładów z kwasu chlebowego, 5) moczenie stóp w odwarze z płatków owsianych, 6) przykładanie do odcisków gazy nawilżonej wodą i zawijanie stóp plastikową folią na 15 minut. Gdy kolejna maść na odciski na stopie nie pomaga, warto zastosować domowe sposoby. Jeśli jednak ból się wzmaga, a alternatywne metody niewiele skutkują, należy niezwłocznie udać się do lekarza. Jeśli zmiany na skórze wywołują duże dolegliwości, lekarz wycina zgrubiałą tkankę po wstrzyknięciu leku o działaniu znieczulającym. Od jakiegoś czasu w dużych miastach, a zwłaszcza w Warszawie, jak grzyby po deszczu powstają wegetariańskie lokale. Owszem, nie uraczymy się w nich kawałkiem mięsa (co jest moim zdaniem dobre dla naszej planety), ale też najczęściej ze świeczką szukać w nich można dań, które nie są kalorycznym hummusem, białym wrapem, smażonym falafelem czy hamburgerem, sałatką w założeniu zdrową, ale z mnóstwem olejowego dressingu, frytkami z batatów i olbrzymią ilością soli dla „podkręcenia” mdłego smaku. Jak widać, wege nie oznacza zawsze zdrowo: w końcu olej i cukier też są roślinne. Producenci zaś prześcigają się z wymyślaniem gotowych produktów wegetariańskich i wegańskich, lecz ich skład często pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście wszystko jest dla ludzi, ale zdrowy wegetarianizm czy weganizm to taki, który bazuje na nieprzetworzonych produktach roślinnych, a żeby dieta wegetariańska przynosiła korzyści zdrowotne, musi być prawidłowo bilansowana. Nieodpowiedni dobór poszczególnych produktów spożywczych najczęściej skutkuje niedokrwistością z niedoboru żelaza i witaminy B12 oraz zaburzeniami gęstości mineralnej kości na skutek niskiej podaży wapnia na diecie wegańskiej. Wegetarianizm – chwilowa moda czy rosnący trend? Wegetarianizm cieszy się coraz większą popularnością. Wynika to z większej świadomości żywieniowej i wiedzy na temat wpływu odżywiania na kondycję zdrowotną organizmu. Produkty wysoko przetworzone i tzw. dieta zachodnia często są przyczyną chorób cywilizacyjnych nękających społeczeństwa. Otyłość, hipercholesterolemia, choroby serca i układ krążenia to pochodne złego odżywiania i siedzącego trybu życia. Dieta bogata w węglowodany, skrobie, cukier i tłuszcze typu trans nie wspiera prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jedynie je pogarsza. Osoby na takiej diecie cierpią na brak energii, złe samopoczucie, mają problemy ze snem, koncentracją, nierzadko też z zatrzymywaniem wody w organizmie. Cierpią na zaparcia i dolegliwości pokarmowe, które wynikają z nieodpowiedniego komponowania posiłków i braku błonnika pokarmowego. Dieta wegetariańska często stanowi rozwiązanie wszystkich tych problemów. Jest bogata w błonnik i dobrej jakości tłuszcze roślinne, dzięki czemu wspiera perystaltykę jelit i pracę układu sercowo-naczyniowego. Oprócz tego wykazuje działanie przeciwzapalne, wspomagające odporność i funkcjonowanie układu immunologicznego. Może stanowić rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych, a także doprowadzić do znacznego poprawienia samopoczucia. Coraz więcej osób ma świadomość, że to, co jemy, wpływa na nasze zdrowie i może sprawić, że będziemy dłużej cieszyć się dobrą kondycją. Dieta wegetariańska, dobrze zbilansowana i wolna od tłuszczów typu trans, konserwantów, cukru i węglowodanów prostych, wydaje się receptą na dobre i długie życie. Z tego wynika duża popularność lokali gastronomicznych o profilu wege oraz roślinnych diet pudełkowych. Na czym polega dieta wegetariańska? Tradycyjna dieta wegetariańska polega na wykluczeniu z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego takich jak mięso, drób czy ryby, ale też produktów odzwierzęcych jak nabiał czy jajka. Wegetarianie skupiają się na jedzeniu produktów roślinnych nie tylko ze względów zdrowotnych, ale też ekologicznych i etycznych. Na diecie wegetariańskiej wszelkie produkty odzwierzęce są zastępowane produktami pochodzenia roślinnego. Wegetarianie jedzą dużo roślin strączkowych, które mogą dostarczyć organizmowi białka, a także warzyw i owoców bogatych w witaminy z grupy A, B, C i składniki mineralne. Dieta wegetariańska może znacząco wspomóc pracę układu sercowo-naczyniowego i zadziałać przeciwzapalnie, ale aby tak było, powinna być odpowiednio zbilansowana. Czy dieta bezmięsna jest zdrowa? Dieta bezmięsna jest zdrowa, ponieważ dostarcza dużych ilości kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych, które wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego oraz układu immunologicznego. Taka dieta może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, a także nowotworowych, ponieważ zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i antyoksydantów. Aby dieta roślinna była zdrowa, powinny znaleźć się w niej jednak produkty dostarczające białka. Wegetarianie często są zagrożeni niedoborem wapnia, białka oraz witaminy B12. Nasiona roślin strączkowych czy produkty sojowe mogą częściowo zwalczyć ten problem, dostarczając dobrej jakości białko, ale witaminę B12 najczęściej trzeba suplementować. Dieta wegetariańska – zasady Zasady diety wegetariańskiej nie są skomplikowane. Jest to przede wszystkim sposób odżywiania oparty na produktach roślinnych. Podstawowym założeniem jest wykluczenie z jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego takich jak mięso, ale też ryb i produktów odzwierzęcych przetworzonych jak nabiał, przetwory mleczne czy jaja. Istnieje kilka różnych odmian wegetarianizmu. Niektórzy na diecie wege dopuszczają się jedzenia ryb, inni z kolei sięgają po produkty mleczne. Dieta wegetariańska powinna być dobrze zbilansowana, by nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Chodzi nie tylko o białko, które stanowi budulec masy mięśniowej, ale również o witaminy B12, które znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Bardzo często przy diecie wege konieczna jest dodatkowa suplementacja. Co zatem można jeść na diecie wegetariańskiej? nasiona roślin strączkowych (fasolę, soję, groch, ciecierzycę) zielone warzywa liściaste czerwone warzywa pomarańczowe warzywa produkty zbożowe orzechy włoskie pestki dyni dobre tłuszcze np. awokado czy oleje roślinne (olej lniany, słonecznikowy, z orzechów) Dieta wegetariańska – rodzaje wegetarianizmu Rodzaje diety wegetariańskiej to: dieta laktozowo-wegetariańska laktoowowegetarianizm laktowegetarianizm owowegetarianizm semiwegetarianizm pescowegetarianizm Laktoowowegetarianizm Jest to dieta wegetariańska, która dopuszcza spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego takich jak jaja czy mleko i jego przetwory. Laktoowowegetarianie nie jedzą mięsa ani ryb, ale sięgają po jogurty, kefiry, masło czy produkty mleczne. Tego rodzaju dieta może być dobrze zbilansowana, ponieważ zapobiega niedoborom wapnia, pozwala również dostarczyć duże ilości dobrze przyswajalnego białka. Białko kazeinowe, które znajduje się w produktach mlecznych, świetnie się wchłania i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie gospodarki kostno-stawowej. Jest to zatem dieta, która może być też dobrym elementem przejściowym pomiędzy jedzeniem mięsa a przejściem na całkowitą dietę wegetariańską. Laktowegetarianizm Laktowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu, która dopuszcza spożywanie mleka i jego przetworów, ale wyklucza spożywanie jaj. Laktowegetarianie jedzą zatem masło i jogurty oraz kefiry, ale stosują zamienniki jaj. Oczywiście, w diecie wegetariańskiej nie ma mięsa i produktów odzwierzęcych. Laktowegetarianie także spożywają odpowiednie ilości wapnia i białka dzięki temu, że jedzą mleko i produkty mleczne. W diecie roślinnej laktowegetariańskiej znajdują się też rośliny strączkowe i wszystkie warzywa oraz owoce, a także tłuszcze roślinne, pestki i nasiona. Owowegetarianizm Owowegetarianizm może kojarzyć się ze spożywaniem owoców morza, ale jest to błędne – jest to dieta wegetariańska, która dopuszcza spożywanie jaj. W diecie owowegatarian znajdują się wszystkie rodzaje jaj, nie tylko kurze, ale też przepiórcze czy strusie. Oprócz tego w jadłospisie występują warzywa i owoce, a także wszystkie inne produkty dopuszczane w podstawowej diecie roślinnej. Nie ma w niej mięsa i innych produktów odzwierzęcych. Semiwegetarianizm Semiwegetarianizm to mniej restrykcyjna dieta, która wyklucza czerwone mięso i drób, ale dopuszcza spożywanie ryb i owoców morza. Dzięki temu tego rodzaju sposób żywienia zapobiega niedoborom witaminy D, niedoborom białka i jodu. Semiwegetarianie jedzą również jajka oraz mleko i jego przetwory. Jak widać, dieta semiwegetariańska jest najmniej restrykcyjna i zakłada spożywanie różnych produktów odzwierzęcych z wykluczeniem mięs. Pescowegetarianizm W tej diecie roślinnej również występują ryby oraz owoce morza. Tego rodzaju dieta uważana jest za bardzo zdrową, wzmacniającą serce i układ krążenia. Ryby są bogate w kwasy Omega-3, które świetnie wspierają pracę mózgu oraz układu sercowo-naczyniowego, regulują poziom cholesterolu i zapobiegają rozwojowi chorób cywilizacyjnych. W diecie pescowegetarian nie ma mięsa i produktów odzwierzęcych. Są za to dobre tłuszcze roślinne, nasiona roślin strączkowych, zielone i kolorowe warzywa, owoce, pestki i nasiona. Zalety diety wegetariańskiej Dieta wegetariańska: obniża ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego działa przeciwzapalnie obniża ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych spowodowanych np. wysokim poziomem cholesterolu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego zapobiega otyłości Właściwości prozdrowotne diety wegetariańskiej Dieta wegetariańska uważana jest za bardzo zdrową, pod warunkiem, że jest odpowiednio zbilansowana. W diecie wege muszą znajdować się składniki odżywcze, które zaspokoją potrzeby organizmu, a jednocześnie zapobiegną niedoborom żywieniowym spowodowanych nieodpowiednią kompozycją produktów żywieniowych. Dobrze zbilansowana dieta wegetariańska dostarcza organizmowi witamin i minerałów, które wspomagają prace układu immunologicznego i działają przeciwzapalnie. Oprócz tego wspierają pracę mózgu i układu nerwowego, wspomagając prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych, pamięć i koncentracją. Dieta bogate w dobre tłuszcze roślinne uważana jest za dietę stanowiącą dobrą profilaktykę przed rozwojem demencji czy choroby Alzheimera. Dieta roślinna przede wszystkim znakomicie wspomaga serce. Jest bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe, wspierające pracę układu sercowo-naczyniowego i zapobiegające zaburzeniom rytmu serca. Tego rodzaju dieta może wspomóc zachowanie prawidłowego ciśnienia tętniczego, zapobiec nadciśnieniu i innym chorobom sercowym. Pomaga również uregulować poziom cholesterolu w organizmie, obniża poziom złego cholesterolu LDL, który często jest przyczyną miażdżycy i hipercholesterolemii. Spożywanie dobrej jakości tłuszczów roślinnych i wykluczenie produktów pochodzenia zwierzęcego stanowi najlepszą profilaktykę przed chorobami serca i chorobami cywilizacyjnymi. Dieta roślinna a antyoksydanty W diecie wegetariańskiej znajdują się warzywa bogate w antyoksydanty i przeciwutleniacze. Z tego względu jest to dieta przeciwzapalna, a także przeciwnowotworowa. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki w organizmie, które mogą doprowadzić nie tylko do stanów zapalnych, ale również do uszkodzeń na poziomie komórkowym. Dzięki temu, że w jadłospisie wegetarian znajdują się duże ilości różnego rodzaju warzyw (w tym nie tylko zielonych warzyw liściastych, ale również warzyw kapustnych takich jak brokuły czy kalafior bogaty w sulforafan o działaniu przeciwnowotworowym), dieta ta stanowi naturalną profilaktykę przed rozwojem nowotworów. Dieta wegetariańska a praca układu trawiennego Dieta wege dobrze oddziałuje na pracę układu trawiennego. Wysoki udział warzyw i produktów z pełnego ziarna bogatych w błonnik pokarmowy zapobiega większości problemów trawiennych. Na diecie wegetariańskiej rzadziej mogą występować zaparcia, wzdęcia i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Błonnik działa jak naturalna miotełka dla jelit, pomagająca oczyszczać je ze złogów pokarmowych i resztek, regulująca prawidłową perystaltykę i rytm wypróżnień. Dieta roślinna a otyłość Na diecie roślinnej występuje niższe ryzyko otyłości. Jest to związane z wysokim spożyciem warzyw i owoców, które nie mają dużego bilansu kalorycznego. Wegetarianie nie jedzą mięsa i produktów odzwierzęcych, które często są bogate w tłuszcze typu trans. W diecie wegetariańskiej nie ma także przetworzonych produktów, często będących źródłem pustych kalorii takich jak fast foody, słodycze czy słone przekąski. To wszystko sprawia, że osoby na diecie roślinnej nie tylko czują się świetnie i mają dużo energii, ale też znakomicie wyglądają. Dieta wegetariańska może być dobrym sposobem na utratę dodatkowych kilogramów. Jeśli borykamy się z nadmierną tkanką tłuszczową, powinniśmy zastanowić się nad zmianą nawyków żywieniowych i zwiększeniem udziału warzyw, owoców oraz dobrych kwasów tłuszczowych. Wyeliminowanie niezdrowych przekąsek, mięsa i produktów odzwierzęcych może dość szybko przynieść efekty w postaci poprawy samopoczucia i zmniejszenia liczby kilogramów na wadze. Dieta roślinna? Tak, ale z rozsądkiem Na szczęście diety roślinne to nie chwilowa moda i wzrasta wiedza wśród osób decydujących się na rezygnację z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Dlatego też obecnie te niedobory pokarmowe u wegetarian wcale nie wstępują częściej niż u osób na diecie tradycyjnej*, która często obfituje w produkty zawierające cukier, tłuszcze nasycone, kwasy tłuszczowe trans i cholesterol. Dieta wegetariańska to coraz częściej stosowany model żywienia. Według analizy Instytutu Badań Opinii Publicznej Homo Homini z września 2013 roku liczba osób niejedzących mięso w Polsce wynosiła wówczas 3,2 proc. Ponieważ w ostatnich latach obserwuje się jednak znaczne zainteresowanie dietami roślinnymi, motywowanych względami etycznych i zdrowotnych, można domniemywać, że liczba wegetarian obecnie jest na pewno zdecydowanie wyższa niż jeszcze sześć lat temu. Według raportu Academy of Nutrition and Dietetics (kiedyś- Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, American Dietetic Association, ADA) (2009), ‘’Odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób. Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców”. Z kolei niemieckie towarzystwo odradza stosowanie takiej diety w ciąży, podczas laktacji i dzieciństwa. Polskie rekomendacje dotyczą bezpieczeństwa stosowania zbilansowanej diety wegetariańskiej również na każdym etapie życia i podobnie jak niemieckie, nie dotyczą one jednak diety wegańskiej u dzieci i kobiet w ciąży, prawdopodobnie ze względu na nadal zbyt mała wiedzę zarówno osób stosujących taką dietę oraz specjalistów – lekarzy i dietetyków oraz duże ryzyko niedoborów w tych okresach życia. Czego jesteśmy pewni? W ostatnich latach znacznie wzrosło zainteresowanie dietami roślinnymi. Szczególne zainteresowanie lekarzy i dietetyków budzi wpływ różnych form wegetarianizmu na zdrowie człowieka i jego wydolność psychofizyczną oraz wpływ diet w profilaktyce i leczeniu chorób zależnych od sposobu żywienia. Obecnie główne badania, na podstawie których ocenia się zdrowotne aspekty diet wegetariańskich to: Adventist Mortality, Health Food Shoppers, Adventist Health, Oxford Vegetarian Study, Epic-Oxford oraz Adventist Health 2. Dwa ostatnie badania obejmowały łącznie 5 tysięcy osób na diecie wegetariańskiej. Analiza piśmiennictwa wykazała, iż prawidłowo zbilansowane diety wegetariańskie niosą ze sobą liczne korzyści zdrowotne, w tym mniejsze ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, ze szczególnym uwzględnieniem chorób układu krążenia, cukrzycy, otyłości, zmian zwyrodnieniowych, chorób autoimmunologicznych oraz nowotworów. Według ekspertów dieta wegetariańska wiąże się z mniejszym spożyciem cholesterolu, tłuszczów nasyconych, większym spożyciem owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów, a w tym błonnika pokarmowego, fitozwiązków i przeciwutleniaczy. Dlatego też dieta bezmięsna znajduje również zastosowanie jako niefarmakologiczne wsparcie leczenia wielu schorzeń. Biorąc pod uwagę zarówno korzyści jak i potencjalne zagrożenia wynikające ze złego zbilansowania diet wegetariańskich konieczne są dalsze badania na temat tego sposobu żywienia oraz regularna kontrola lekarska i poradnictwo żywieniowe osób na dietach roślinnych przez wykwalifikowanych dietetyków. Niedobory żywieniowe na diecie wegetariańskiej Wegetarianie są narażeni na wystąpienie niedoborów witaminy B12, witaminy D, żelaza, wapnia i kwasów tłuszczowych Omega-3, których najlepszym źródłem są ryby. Aby zaspokoić te niedobory trzeba nie tylko dobrze komponować dietę, ale także często się suplementować. Wskazane jest przyjmowanie preparatów zawierających witaminę B12, witaminę D, nierzadko również żelazo i Omega-3. By sprawdzić, czy nie mamy niedoborów składników odżywczych, najlepiej jest wykonać badania, a dietę ułożyć z pomocą doświadczonego dietetyka. Jak zaplanować zdrową dietę bezmięsną? Podczas komponowania codziennej diety bezmięsnej przede wszystkim należy zwrócić uwagę na: Unikanie żywności przetworzonej i jak najczęstsze samodzielne przygotowywanie potraw z wartościowych produktów roślinnych. Ograniczenie smażenia. Zachowanie prawidłowej wartości energetycznej diety, która stanowi warunek do odpowiedniej podaży białka i utrzymania prawidłowej masy ciała.. Udział pełnoziarnistych produktów zbożowych, będących źródłem żelaza i magnezu, ze szczególną uwagą na wybór pieczywa na zakwasie mającym znacznie mnie kwasu fitynowego ograniczającego wchłaniania niektórych składników mineralnych, niż chleb na drożdżach. Połowę warzyw w diecie powinny stanowić zielone warzywa liściaste bogate w wapń, białko, żelazo, magnez i chlorofil. Również połowa wszystkich warzyw powinna być spożywana na surowo, gdyż obróbka termiczna powoduje duże straty witamin. Nabiału nie należy traktować jako wymiennika mięsa i spożywać go w zalecanych ilościach (2 porcje dziennie) wybierając produkty z niższą zawartością tłuszczu. Zamiennikiem dziennej porcji 150 g mięsa lub ryby są 2 jajka lub 1,5 szklanki ugotowanych roślin strączkowych (soczewica, ciecierzyca, groszek, groch, fasola, soja), które w celu lepszego wchłaniania żelaza należy w posiłku łączyć z surowymi warzywami (źródło witaminy C). Spożycie naturalnych źródeł tłuszczu jak orzechy włoskie, świeżo mielone siemię lniane, nasiona chia, konopne (kwasy omega 3), orzechy laskowe, migdały, sezam, mak (wapń), pestki dyni (żelazo). Dodatek do potraw wodorostów oraz soli morskiej jako źródło jodu. Suplementacja witaminy D oraz B 12 i kwasów omega 3 w przypadku diety wegańskiej i wegetariańskiej u dzieci. Wartość energetyczna: kcal, białko: g, tłuszcz: g, węglowodany przyswajalne: g ŚNIADANIE Jajecznica z dwóch jaj z pomidorami i pieczywem Chleb żytni razowy – 60 g (dwie kromki) Jaja kurze całe – 112 g (dwie sztuki) Olej rzepakowy – 5 g ( łyżki) Pomidor – 120 g (jedna sztuka) Usmaż jajecznicę na rozgrzanym oleju. Pokrój pomidora. Podaj jajecznicę z chlebem i pomidorem. DRUGIE ŚNIADANIE Batony owocowe z ziarnami (przepis na pięć porcji) oraz brzoskwinia Przepis na batony Suszone daktyle – 90 g (18 sztuk) Dynia, pestki, łuskane – 60 g (sześć łyżek) Suszone morele – 88 g (11 sztuk) Olej kokosowy (stały) – 20 g (1 łyżka) Łuskane nasiona słonecznika – 60 g (sześć łyżek) Suszone śliwki bez pestek – 70 g (10 sztuk) Rozpuść olej i wymieszaj z owocami. Zmiksuj tak, by otrzymać pastę owocową z małymi kawałeczkami. Dodaj do blendera ziarna. Miksuj do pasty z małymi kawałkami składników. Przełóż do formy i ciasno ugnieć. Przykryj papierem do pieczenia i przygnieć czymś ciężkim. Podziel na 5 batoników. Przechowuj w lodówce. OBIAD Soczewica z pieczarkami i sosem pomidorowym Bazylia (suszona) – 8 g (dwie łyżeczki) Cebula – 50 g (pół jednej cebuli) Kasza gryczana – 60 g Olej rzepakowy – 5 g (pół łyżki) Pieczarki świeże – 140 g (siedem sztuk) Pomidor – 130 g Soczewica zielona – 60 g (5 łyżek) Sól biała – 1 g (szczypta) Tymianek – 1 g szczypta Soczewicę namoczyć na noc, a następnie ugotować, pieczarki pokroić i podsmażyć z cebulą na oleju, dodać pomidory, przyprawy i soczewicę. podawać z kaszą PODWIECZOREK Jedwabisty mus czekoladowy z tofu (przepis na cztery porcje) Czekolada gorzka – 50 g (ok. 9 kostek) Tofu naturalne (z dodanym wapniem) – 170 g Ksylitol – 100 g Cynamon – szczypta Mielona papryka chili – szczypta Woda – 125 g (ok. pół szklanki) Ekstrakt waniliowy (bez alkoholu) – 3 g (1 łyżeczka) Zmiksuj wszystkie składniki na mus. KOLACJA Komosa ryżowa z brukselką (przepis na dwie porcje) Brukselka – 170 g (10 sztuk) Cytryna – 80 g (jedna sztuka) Czosnek – 10 g (dwa ząbki) Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna – 120 g (ok. 9 łyżek) Oliwa z oliwek – 5 g (ok. pół łyżki) Pietruszka, liście – 6 g (jedna łyżeczka) Sól biała – ok. łyżeczki Migdały w płatkach – 10 g (1 łyżka) Pieprz czarny mielony – szczypta Komosę ryżową dokładnie opłucz na sitku i gotuj w proporcji 1:2 z wodą i łyżeczką soli, przez 20 minut. Brukselki obierz, odetnij końcówki i wrzuć do osolonego wrzątku. Gotuj do miękkości, mniej więcej 8 minut. Posiekany czosnek wrzuć na patelnię z łyżeczką oliwy. Gdy będzie zeszklony, dodaj brukselkę i razem smaż na małym ogniu około 3 minuty, od czasu do czasu mieszając. Podaj z komosą ryżową. Całość skrop sokiem z cytryny, polej oliwą, posyp pietruszką, migdałami. Na koniec przypraw solą i pieprzem według uznania. PRZEKĄSKA Jogurt z granolą Jogurt naturalny (1,5% tł.) – 100 g (5 łyżek) Granola – 30 g (trzy łyżki) Wartość energetyczna: kcal, białko: g, tłuszcz: g, węglowodany przyswajalne: g ŚNIADANIE Owsianka z bananem i malinami Banan – 120 g (jedna sztuka) Maliny, mrożone – 100 g Płatki owsiane – 60 g (sześć łyżek) Otręby owsiane – 3 g (ok. pół łyżki) Cynamon – 5 g (jedna łyżeczka) Ugotuj płatki owsiane na wodzie. Dodaj cynamon oraz otręby, całość wymieszaj. Dodaj owoce. DRUGIE ŚNIADANIE Koktajl z jabłkiem Jabłko – 140 g (jedna sztuka) Mleko sojowe naturalne bio – 250 g (1 szklanka) Szpinak 20 g (1 garść) Nasiona konopne – 30 g (dwie łyżki) Zmiksuj wszystkie składniki. OBIAD Zupa z soczewicy czerwonej Awokado – 42 g (ok. 1/3 sztuki) Marchew – 45 g (jedna sztuka) Natka pietruszki – 6 g (jedna łyżeczka) Soczewica czerwona, nasiona suche – 50 g (ponad 4 łyżki) Imbir – 5 g (jeden plaster) Cynamon – 5 g (jedna łyżeczka) Pomidory z puszki (krojone) – 200 g Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna – 42 g (trzy łyżki) Wodorosty wakame 5 g (łyżeczka) Soczewicę ugotować bez wcześniejszego namaczania. W połowie gotowania soczewicy dodać pomidory oraz startą na grubej tarce marchewkę. Doprawić, posypać zieloną pietruszką. Dodaj ugotowaną komosę i wodorosty. PODWIECZOREK Marchew z humusem Marchew – 90 g (dwie sztuki) Humus klasyczny – 60 g (sześć łyżeczek) KOLACJA Lekka sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia Kukurydza, konserwowa – 50 g (ponad trzy łyżki) Oliwa z oliwek – 10 g (jedna łyżka) Papryka czerwona – 50 g (ok. 1/3 sztuki) Pomidor – 50 g (ok. pół sztuki) Sałata – 100 g (20 liści) Tofu naturalne (z dodatkiem wapnia) – 50 g Nasiona chia – 10 g (dwie łyżeczki) Pieprz czarny mielony – 2 g (dwie szczypty) Sól morska – 1 g (szczypta) Kasza jęczmienna, pęczak, gotowana – 60 g (cztery łyżki) Z podanych składników przygotuj sałatkę. PRZEKĄSKA Suszone morele – 32 g (cztery sztuka) Dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny Czytaj też:Co odpowiedzieć, gdy ludzie pytają o twoją dietę? To, że serdeczny palec lewej ręki przeznaczony jest na pierścionek zaręczynowy wie w zasadzie każda kobieta. Co jednak oznacza noszenie pierścionka na małym palcu prawej ręki lub na palcu wskazującym? Przyjrzymy się znaczeniu i symbolice poszczególnych pierścionków na palcach. Co oznacza pierścionek na kciuku? Według niektórych źródeł oznacza otwartość na modę i nowinki modowe. Według innych – jest symbolem stanu „zamążpójścia” osób homoseksualnych (choć za taki uważany jest tez pierścionek na środkowym palcu prawej ręki). W starożytnej Grecji pierścień na kciuku był też odpowiednikiem dbania o witalność i siłę (czymś w rodzaju talizmanu). U kobiet ma podobno oznaczać wysoki temperament. Co oznacza pierścionek na palcu wskazującym? W niektórych kulturach (np. u tradycyjnych Żydów) wskazujący palec prawej ręki to miejsce dla ślubnej obrączki. A tym palcu biskupi w średniowieczu umieszczali swoje pierścienie, zatem jest to również symbol statusu. Uważa się, że noszony na tym palcu duży pierścionek ma oznaczać, że osoba która go nosi jest ważna (bądź chce za taką uchodzić). Co oznacza pierścionek na palcu środkowym? Ten palec to świetne miejsce na umieszczenie dużego widocznego pierścienia. Zdaniem psychologów w ten właśnie sposób noszą się osoby, które chcą się pokazać (a także te, które chcą dodać sobie pewności siebie). Według ying&yang pierścionek na środkowym palcu pomaga rozróżniać dobro od zła i znajdować balans w życiu. Co oznacza pierścionek na palcu serdecznym? Przede wszystkim jest to miejsce na pierścionek zaręczynowy. Noszony najczęściej na placu serdecznym lewej dłoni, choć w Indiach czy Rosji – prawej. W Polsce kobiety noszą pierścionek zaręczynowy różnie – na prawej bądź lewej dłoni – i teraz uważajcie: symbolika dłoni mówi, że prawa ręka jest „od dawania” a lewa – „od brania” zatem osoba, która nosi pierścionek zaręczynowy na palcu lewej ręki, jest bardziej biorcą i osobą pasywną w związku. A ta, która na prawej – więcej z siebie daje i jest bardziej aktywna. Co wy na to? Co oznacza pierścionek na małym palcu? W niektórych kulturach może być związany ze światkiem przestępczym – jest symbolem przynależności do określonego klanu czy grupy. Istnieje tez teoria, wg. której pierścionek na małym palcu to symbol otwartości seksualnej. Może również oznaczać, że jego posiadacz to odnoszący sukces przedsiębiorca. Obecnie, poza palcem serdecznym, nie stosuje się już symboliki innych palców tak wyraźnie – ale mamy nadzieję, że pomogliśmy wam zrozumieć co oznacza pierścionek na poszczególnych palcach. Pamiętajcie, że ich znaczenie zawsze możecie nadać sobie same! Źródło tekstu:

co oznacza plaster na małym palcu